불면증과 치매 예방에 효과적인 멜라토닌의 효능과 부작용, 추천 음식 5가지를 소개합니다.멜라토닌은 미국에서 수면 유도와 시차 적응을 위한 대표적인 보조제로 널리 사용되고 있으며, 최근에는 치매 예방 가능성으로도 주목받고 있습니다. 특히 고령화 사회에서 증가하는 알츠하이머와 같은 인지 장애에 대해 멜라토닌이 뇌의 산화 스트레스를 줄이고 신경 보호 효과를 줄 수 있다는 연구들이 이어지고 있습니다. 그러나 멜라토닌은 보조제로서 과신하지 말고, 예방적 차원에서 체계적인 건강관리와 함께 신중히 사용하는 것이 필요합니다. 미국 내에서 멜라토닌은 건강기능식품으로 분류되어 처방전 없이 약국, 마트, 온라인 쇼핑몰에서 손쉽게 구매할 수 있습니다. 대부분의 약국 체인(예: CVS, Walgreens)과 대형 마트(Wal..

봄철만 되면 아토피 피부염이 더 심해진다고 느끼셨나요?😣알레르기 물질과 급격한 온도 변화가 주요 원인입니다. 이번 봄, 피부를 지키기 위한 필수 정보를 지금 확인하세요!🌸간단한 관리법만 알아도 증상을 효과적으로 완화할 수 있습니다. 지금 바로 시작해 보세요!🌿 봄철 아토피 피부염 악화 원인과 관리 방법 봄철 기온이 급격히 변하면서 피부가 빠르게 적응하지 못해 데미지를 입기 쉽습니다.알레르기 인자와 열 자극이 동시에 작용하여 가려움과 피부염이 악화될 수 있습니다.이에 대비하기 위해서는 다음과 같은 관리가 필요합니다: 관리 방법📌 야외 활동 최소화 및 외출 시 보호 장비 착용📌 알레르기 유발 음식 섭취 주의📌 집안 온도와 습도 일정하게 유지📌공기 청정기 사용 및 실내 청결 유지📌정기적인..

도심 속에서 특별한 힐링을 찾고 있다면 지금이 기회입니다. 매주 금·토 단 90분 동안, 서울 한복판에서 ‘한강야경투어’라는 이름의 낭만이 펼쳐집니다. 야경·문화·스토리텔링을 한 번에 누릴 수 있는 이 특별한 프로그램은 신청도 무료라는 사실! 참여 전쟁이 치열하니 늦기 전에 꼭 확인해 보세요. 한강의 밤을 걷다, 반포달빛길 반포한강공원의 ‘반포달빛길’은 조용히 사색을 즐기는 서래섬부터 미디어아트가 펼쳐지는 세빛섬, 세계 최장 교량분수 ‘달빛무지개분수’, 잠수교까지 이어지는 코스입니다. 밤이 되면 도심의 빛과 어우러져, 마치 영화 속 한 장면 같은 분위기를 선사합니다. 도시 속 별빛길, 여의도 한강의 재발견 ‘여의별빛길’은 한강예술공원, 여의나루, 마포대교, 물빛무대, 물빛광장을 잇는 예술적인 코스..

햇살 좋은 날, 밖에 나가면 괜히 기분 좋아지지 않으세요? 사실 과학적으로도 햇빛은 우리의 기분을 북돋우고, 비타민 D 합성을 도와주는 역할을 해요. 그래서 "광합성 좀 하고 올게~"라는 말, 괜히 생긴 게 아니죠. 그런데 그 햇빛 뒤에 숨겨진 경고등, 자외선이 있다는 사실, 알고 계셨나요? 특히 요즘처럼 자외선이 강해지는 시기에는 피부 건강이 직격탄을 맞을 수 있어요. 오늘은 자외선으로부터 피부를 지키는 꿀팁, 딱 3가지 알려드릴게요. 자외선의 숨겨진 위험성 햇빛은 긍정적인 영향을 주는 동시에 자외선이라는 강력한 적을 품고 있습니다. 자외선은 피부의 탄력을 떨어뜨리고, 기미나 주근깨는 물론 피부암의 위험까지 증가시킬 수 있어요. 실제로 피부 노화의 3대 원인 중 가장 큰 요인이 바로 자외선이라는..