혹시 ‘치매’ 하면 무조건 기억력부터 떠올리시나요? 그런데 요즘 연구 결과에 따르면 눈의 변화가 더 먼저 나타나는 경우도 많다고 해요.치매 초기 증상이 ‘눈’에서 시작된다면… 여러분은 그 신호를 알아채실 수 있나요?지금부터 눈과 뇌의 놀라운 연결 고리, 그리고 시각 변이형 알츠하이머에 대해 알려드릴게요! 눈과 뇌, 정말 연결되어 있을까? 한의학에서는 눈을 '밖으로 드러난 뇌'라고 표현할 만큼, 두 기관은 밀접한 관계가 있어요.우리가 받아들이는 정보 중 약 80% 이상이 눈을 통해 들어온다고 하니, 눈과 뇌는 거의 한 몸이라고 봐도 무방하죠.게다가 눈의 망막은 뇌 신경과 동일한 세포에서 발달하므로, 망막 변화로 뇌 질환의 단서를 포착할 수 있다는 점도 중요합니다. 치매, 꼭 기억력 문제만 있을까?많은..

불면증과 치매 예방에 효과적인 멜라토닌의 효능과 부작용, 추천 음식 5가지를 소개합니다.멜라토닌은 미국에서 수면 유도와 시차 적응을 위한 대표적인 보조제로 널리 사용되고 있으며, 최근에는 치매 예방 가능성으로도 주목받고 있습니다. 특히 고령화 사회에서 증가하는 알츠하이머와 같은 인지 장애에 대해 멜라토닌이 뇌의 산화 스트레스를 줄이고 신경 보호 효과를 줄 수 있다는 연구들이 이어지고 있습니다. 그러나 멜라토닌은 보조제로서 과신하지 말고, 예방적 차원에서 체계적인 건강관리와 함께 신중히 사용하는 것이 필요합니다. 미국 내에서 멜라토닌은 건강기능식품으로 분류되어 처방전 없이 약국, 마트, 온라인 쇼핑몰에서 손쉽게 구매할 수 있습니다. 대부분의 약국 체인(예: CVS, Walgreens)과 대형 마트(Wal..

햇살 좋은 날, 밖에 나가면 괜히 기분 좋아지지 않으세요? 사실 과학적으로도 햇빛은 우리의 기분을 북돋우고, 비타민 D 합성을 도와주는 역할을 해요. 그래서 "광합성 좀 하고 올게~"라는 말, 괜히 생긴 게 아니죠. 그런데 그 햇빛 뒤에 숨겨진 경고등, 자외선이 있다는 사실, 알고 계셨나요? 특히 요즘처럼 자외선이 강해지는 시기에는 피부 건강이 직격탄을 맞을 수 있어요. 오늘은 자외선으로부터 피부를 지키는 꿀팁, 딱 3가지 알려드릴게요. 자외선의 숨겨진 위험성 햇빛은 긍정적인 영향을 주는 동시에 자외선이라는 강력한 적을 품고 있습니다. 자외선은 피부의 탄력을 떨어뜨리고, 기미나 주근깨는 물론 피부암의 위험까지 증가시킬 수 있어요. 실제로 피부 노화의 3대 원인 중 가장 큰 요인이 바로 자외선이라는..

하루 5분의 변화로 다이어트가 훨씬 쉬워진다면 어떨까요? 기초대사량을 높이는 건 생각보다 간단하지만, 대부분은 잘 모릅니다. 이 글에서는 일상 속에서 실천 가능한 '기초대사량 높이는 7가지 방법'을 소개합니다. 살이 쉽게 빠지지 않는다면? 그건 대사량 때문일지도 몰라요!다이어트 식단과 병행하면 효과는 배가되니 지금 바로 시작해 보세요.    1. 충분한 단백질 섭취 단백질은 근육을 유지하고 성장시키는 데 꼭 필요합니다. 근육량이 많을수록 기초대사량도 증가하므로, 매 끼니 단백질을 꼭 포함해야 합니다.2. 고강도 인터벌 운동(HIIT) 짧은 시간 안에 많은 칼로리를 태울 수 있는 HIIT는 기초대사량을 빠르게 높이는 데 효과적입니다. 주 2~3회만 해도 대사율이 크게 증가합니다.3. 충분한 수면잠을 제대로..