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나트륨이 많은 들오간 음식은 맛이 있어 음식을 거절할 수 없습니다. 하지만 과도한 나트륨 섭취 붓기 및 수분을 유지할 수 없습니다. 만약 짠 음식을 자주 먹었다면, 나트륨을 빠르게 배출하는 효과적인 천연 방법 3가지를 알려드리겠습니다.붓기를 제거하는 쉽게 따라 할 수 있는 방법을 알아보겠습니다.
수분섭취로 나트륨 제거하기
가장 좋은 방법으로 레몬과 생강의 상쾌한 맛으로 수분을 유지해 보세요.하루 종일 그냥 물을 마시는 건 지루할 수 있습니다. 하지만 레몬과 생강을 넣어 먹으면 해독제와 같이 노폐물을 더 많이 재거 할수있어 효과가 배가 될 것입니다.
레몬에는 비타민 C가 풍부하여 면역 체계를 강화하고 소화를 돕습니다. 또한 해독 작용으로 간 건강을 증진함으로써 해독 레몬 물은 몸에서 독소를 효율적으로 제거하는 데 효과적입니다. 또한 천연 항염증 특성은 신체의 염증을 줄이는 데 도움이 되어 관절염이나 만성 통증과 같은 염증 상태가 있는 사람들에게 잠재적으로 도움이 됩니다.
생강은 천연 이뇨제로 소변 생성을 증가시킬 수 있습니다. 이 이뇨 효과는 신체가 소변을 통해 과도한 나트륨 및 기타 노폐물을 씻어내는 데 도움이 됩니다. 생강에는 항염증 특성을 지닌 진저롤과 같은 생체 활성 화합물이 포함되어 있습니다. 신체의 염증을 줄이면 나트륨 수치를 조절하고 건강한 나트륨 균형을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 적절한 신장 기능은 신체에서 나트륨을 걸러내고 배설하는 데 필수적입니다. 생강의 이뇨 특성은 신장 기능을 도와 나트륨 제거를 촉진할 수 있습니다. 또한 생강수의 이뇨 효과는 신체의 적절한 전해질 균형을 유지하여 나트륨 및 기타 필수 전해질이 적절하게 조절되도록 합니다.
칼륨이 풍부한 음식
나트륨을 해독하고 배출하는 데는 칼륨이 풍부한 녹색채소 또는 바나나를 섭취하십시오. 바바바는 과도한 나트륨의 균형 심장과 근육을 유지할 수 있습니다. 칼륨 및 영양소가 풍부한 시금치, 훌륭한 칼륨을 공급하는 아보카도, 칼륨, 비타민A, 섬유질이 풍부하여 나트륨 수치를 억제하는 고구마 등을 섭취하세요. 이런 한 자연식품을 섭취 함으로써 나트륨을 간강 하게 배출할 수 있는 좋은 선택입니다.
땀을 흘리세요!
땀을 흘리는 것은 그야말로 천연 해독입니다. 운동으로 흘리는 땀은 나트륨 및 기타 독소를 배출하기 때문입니다. 걷기, 조깅, 자전거 타기, 등 운동 등 나에게 맞는 운동으로 재미를 느끼며 땀을 흘리는 것이 내 몸을 해독하는 최고의 방법입니다.
지금까지 우리 몸에서 자연적으로 나트륨 배출 방법을 알아보았습니다. 신선하고 자연 그대로의 방법으로 여러분의 몸을 변화를 느끼며 건강한 행복한 생활이 되도록 노력하시길 바랍니다.
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