탈모, 이 세 가지 습관만 고치면 예방 가능!

 

탈모는 더 이상 중년층만의 문제가 아닙니다. 최근에는 20대, 30대에서도 탈모 환자가 급증하고 있습니다. 그 결과, 탈모 관련 제품과 서비스 시장이 커지고 있으며, 다양한 탈모 치료 제품과 영양제들이 출시되고 있습니다. 그러나 한 번 시작된 탈모를 완전히 치료하는 것은 쉽지 않습니다. 따라서 오늘은 우리 일상 속에서 무심코 지나치게 행하는 습관 중에서 탈모를 유발하는 습관과 세 가지 습관만 고치면 예방 가능한 방법에 대해 알아보겠습니다.

 

 

 

 

 

 

 

흡연과 탈모

우리 모두 흡연이 건강에 해로운 것임을 알고 있습니다. 그중 하나로 흡연은 심각한 원인으로서 탈모를 유발할 수 있습니다. 담배 속의 니코틴 성분은 혈액 순환을 방해하여 모근에 필요한 영양 공급을 차단합니다. 이로 인해 모낭이 약화되어 결국 모발의 굵기가 얇아져  탈모를 유발합니다. 따라서 흡연을 멀리하면, 혹시 모를 탈모 위험도 줄일 수 있는 좋은 첫걸음이 됩니다.

 

 

 

 

 

잘못된 샴푸 사용 습관

■ 매일 머리를 감는 것이 탈모를 유발하지 않으며, 오히려 두피의 청결을 유지하는 것이 중요합니다. 특히 땀이 많은 사람은 하루에 한 번 이상 샴푸를 해야 합니다.

■ 샴푸 사용 시, 500원 동전 크기의 양을 거품으로 만들어 부드럽게 모발에 묻혀야 하며, 손가락 대신 지문 부분을 이용하여 마사지하듯 샴푸해야 합니다.

■ 아침보다 저녁에 머리를 감는 것이 탈모 예방에 좋으며, 외출 후에도 미세먼지 등을 제거하기 위해 샴푸해야 합니다.

■ 모발은 단백질인 케라틴으로 구성되어 있으므로 충분한 단백질과 필수 영양소 섭취가 필요하며, 비타민과 미네랄이 풍부한 음식 및 검은콩 등 당연질 풍부한 식사가 추천됩니다.

 

 

 

 

 

 

 

충분하지 않은 수면

우리 몸의 건강 유지에 있어서 충분한 수면은 매우 중요한 요소입니다. 특히, 성장 호르몬이 분비되는 밤 10시부터 새벽 2시 사이에는 깊은 잠을 자야 세포의 재생과 성장이 이루어집니다. 수면 부족 상태가 지속되면 이러한 과정이 제대로 이루어지지 않아 모발의 건강도 저하됩니다. 따라서 스트레스를 풀고, 알맞은 운동으로 피로를 해소하며, 규칙적인 생활습관을 유지하여 충분한 수면을 확보하는 것이 탈모 예방에 큰 도움이 됩니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

결론

탈모는 여러 가지 복합적인 원인들로 인해 발생할 수 있습니다. 그중에서도 일상 습관들은 우리가 직접 조절할 수 있는 부분으로서 탈모 예방에 큰 역할을 합니다. 따라서 오늘 소개해드린 흡연 멀리하기, 올바른 샴푸 사용법 익히기, 그리고 충분한 수면 확보하기 등의 습관들을 실천한다면 탈모와 멀어질 수 있습니다. 그러나 만약 이미 탈모가 진행 중이라면 전문가와 상담하여 알맞은 치료 방법을 찾아보세요. 건강한 생활습관과 함께 전문적인 치료를 받으면 보다 나아진 결과를 기대할 수 있습니다.

 

 

 

 

함께 보면 좋은 글

 

자연적으로 탈모 예방이 되는 7가지 차

 

피로의 원인 위산저하와 만성피로

 

우리 몸에 보약이 되는 식품 5가지